Итоги года
Для выполнения упражнения лучше заложить 2 часа. Лучше быть в том месте, где вас никто не отвлекает. После выполнения упражнения и до конца дня лучше не работать, а отдыхать/гулять/рисовать/заниматься хобби/играть. Итоги года - это упражнение с глубоким воздействием на психику и лучше дать телу отдых после него.
Первая часть. Про смыслы
-Чего ты достиг за год? Чтобы вспомнить, можно открыть календарь, инстаграм, почту. Всё что в деталях позволит перечислить и вспомнить все сделанное. На этот пункт можно потратить минимум 20-30 мин времени. Иногда кажется, что "ничего не сделал", но всегда есть результаты и важно замедлиться и вспомнить их
-Как изменилась твоя жизнь за год?
-Каким было твое состояние год назад (вспомни конкретный день прошлого года и вспомни, каким ты был тогда)
-Каким стало твое состояние сегодня? Детально опиши, каким ты стал и как себя чувствуешь?
-Что нового ты узнал и что из этого будешь использовать в будущем?
-Что ты начал делать по-другому?
-От каких привычек ты отказался?
-Какие новые привычки ты приобрел?
-Что нового ты узнал о себе?
-Что нового ты узнал о людях?
-Вспомни самый яркий момент года? Почему этот момент так важен для тебя?
-Вспомни тех людей, которые помогали тебе идти и поддерживали тебя?
-Каковы твои три главные цели сейчас?
Вторая часть. Про цифры и факты
-Сколько заработал денег?
-Сколько потратил?
-Сколько отложил?
-На что я тратил деньги в этом году (основные пункты бюджета)? Зачем?
-Сколько дней в году я был в ресурсе (был трудоспособен, мог и хотел что-то делать)
-Сколько времени я провел в болезни?
-Сколько времени я провел в отпуске?
-Сколько часов в неделю я провел с близкими людьми?
-Сколько часов в неделю я работал?
-Сколько часов в неделю я отдыхал?
-Сколько часов в неделю я тратил на себя и свои потребности?
-Хорошо ли я сплю?
-Чувствую ли я бодрость по утрам?